2/28 [京都] Handstand Lab

David Thomas France _ Handstand _ invert mirror

Handstand Lab
@ Cross Fit Kyoto
Saturday February 28, 13:15-15:15

(english below)

ハンドスタンドは多くの人々にとって恐怖を伴う、困難なものかも知れません。しかし、その他少数のエクササイズで得られるような自己統制の域に私たちを導いてくれます。練習により力強さと平衡感覚が磨かれることで、他に比べるものがないほどの素晴らしいスリルとエネルギーの解放を味わうことができるでしょう。逆立ちになることに対する恐怖心や、視点の変化による方向感覚の喪失といったものと取り組むことは、私たちの人生の他の部分で起こるべくして起こる精神的な混乱や恐怖心と対峙し、それらを上手に対処する能力を高めていくことにもつながります。

このクラスのゴールは倒立の達成ですが、自由な発想で展開していくので新鮮な感覚を呼び起こすでしょう。マルチビタミン剤のように、挑戦しがいのあるワークアウトと技術的な洞察といったものの両面に効果的です。

・洗練されたハンドスタンドの土台となる、発達運動学的視点からの動きのパターンを探究していきます。
このラボでは次のことを行います。
・ハンドスタンドの技術的要素を理解するためにポーズを分解し、組み立て直す
・全てのレベルの人々が、自己制御しながら安全に楽しく、そして簡単にポーズに入れ
るよう、注意深く段階的に手順を進める
・ハンドスタンドをより精緻な解剖学的見地から探求する
・全身のバランスと安定性を高める
・柔軟性の向上と肩の強化をはかる
・大地としっかりつながり、バランス良く伸び上がっていくための方法を 身につける
・手首の弾力性の向上をはかる
・アームバランスにおける手指の役割を学ぶ
・恐怖心と取り組み、克服するための方法を学ぶ
・ハンドスタンドポーズに入り、また解くための様々な方法を学ぶ
・練習が上達するにつれ、ハンドスタンドポーズから安全で快適に出る(または落ちる)方法を 学ぶ

全てのレベルの方向けです。ハンドスタンドが初めての方にも、また熟練者にも役立つ内容となっています。

Handstands can be scary and challenging for many, yet they take us into the territory of self-mastery like few other exercises. Their practice cultivates qualities of both power and poise and can liberate an unparalleled thrill and energy. In working with fear and disorientation we expand our ability to address inevitable disorientations and confront fears in other parts of our life.

While sticking to the handstand theme, this class rolls out as an improvised flow and is different every time. It provides a multivitamin pill of both challenging workout and technical insight. For sure a fun exploration with David to go for!

In this 2 hours lab we will
• deconstruct & reconstruct handstands to understand their technical elements
• progress carefully which makes mastery safe, fun, and easy for people of all levels
• delve into the finer anatomical aspects of handstands
• explore developmental movement patterns that underlie skillful handstands
• refine balance & stability of the whole body
• enhance flexibility AND strength of the shoulder
• learn how firmly establishing our relationship to the ground helps us extend & balance away from it
• develop resiliency of the wrists
• learn the role of the fingers in arm balance
• learn how to work with and overcome fear
• learn multiple ways of entering & exiting handstands
• exit (and fall) with comfort and safety for ease of progress in your practice

All are welcome. Both first-timers and experienced handstanders alike will benefit from participation.

【日時|time】
2015年2月28日(土)
13:15-15:15

【開催場所|location】
京都市上京区小川通中立売下る下小川町186-2〒602-8075
Kamigyo-ku, Shimoogawa-cho 186 Kyoto, Kyoto Prefecture 602-8075

http://www.crossfitkyoto.com

Google Map
https://goo.gl/maps/mu5dM

【費用|cost】
Members 4000 Yen / Non-members 5000 Yen
before February 21:
Members 3000 Yen / Non-members 4000 Yen

【持ち物|bring】
動きやすい服装、飲み物、空調はきいていますが、羽織り物, comfortable movement clothing, hydration, layered clothing

【ご予約と問い合わせ|reservation & inquiry】
事前予約のみとなります。Advance reservation only.
ela@crossfitkyoto.com
080-4240-1905